Inilah 4 Makanan Yang Wajib Dicegah Bagi Penderita Anemia-Jika kita kekurangan zat besi dalam tubuh bisa menyebabkan seseorang terkena penyakit anemia. Beberapa tanda Anda mengalami anemia seperti tubuh menjadi lelah, kulit terlihat pucat (cenderung kekuningan) dan sulit berkonsentrasi dan fokus.
Ketika sebagian kasus, anemia bukanlah kondisi yang berbahaya. Sejumlah dokter hanya menyarankan proses penyembuhan dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung zat besi dan vitamin.
Dalam beberapa makanan tertentu dapat menghambat penyerapan zat gizi pembentuk penyerapan darah, sehingga hal ini akan memperparah penyakit anemia dalam diri kita.
Nah di bawah ini adalah makanan yang harus kamu cegah jika kamu mempunyai penyakit anemia.
1. Kalsium
Jika mengonsumsi sejumlah makanan yang mengandung banyak kalsium dapat mengganggu penyerapan zat besi. Hindari konsumsi kalsium berbarengan dengan makanan yang mengandung zat besi. Susu, yoghurt dan keju adalah beberapa makanan yang harus Anda hindari jika anemia kamu miliki.
2. Tanin
Zat Tanin yaitu zat alami yang terdapat pada tumbuhan. Tanin dapat ditemukan dalam teh hijau dan hitam, biji-bijian, kopi, anggur dan jagung. Konsumsi makanan yang mengandung tanin dapat menganggu penyerapan nutrisi dari sayuran-sayuran berdaun gelap hijau.
Ketika seseorang memiliki penyakit anemia, mengonsumsi kafein dalam kadar berlebih dapat menyebabkan anemia yang dialaminya semakin parah. Kafein dapat menyebabkan terganggunya proses absorpsi yaitu kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merahh.
Beberapa dokter menekankan agar penderita anemia tidak minum kopi atau teh saat makan, karena minuman ini bisa menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.
3. Asam oksalat
Ada beberapa produk makanan yang mengandung asam oksalat diketahui dapat menggganggu penyerapan zat besi. Orang yang menderita anemia disarankan untuk menghindari semua makanan yang mengandung oksalatt.
Dan makanan yang mengandung asam oksalat adalah bayam, kacang tanah, dan coklat. Kadar kafein yang tinggi biasanya ditemukan pada biji cokelat sebelum diolah. Sedangkan, untuk cokelat olahan yang beredar di pasaran biasanya kadar kafeinnya berkurang akibat proses pengolahan sebelumnya.
Kalau kamu penderita Anemia, hindarilah beberapa jenis makanan yang telah dijelaskan di atas. Selain itu, perbanyak minum air putih minimal 8-10 gelas sehari, serta tidur yang cukup untuk memberikan manfaat pada tubuh dan otak. Lakukan juga olah raga secara teratur. Namun jika anemia yang Anda alami semakin mengganggu, segera periksakan diri ke dokter terdekat.
4. Gluten
Zat Gluten dapat ditemukan pada gandum, selai, pasta dan biji-bijian. Jika kamu menderita anemia, maka konsumsi makanan-makanan yang mengandung gluten dapat menyebabkan nutrisi seperti folat dan zat besi tidak terserap sepenuhnya. Beberapa penderita anemia mungkin memiliki masalah dengan glutenn.
Kalau kamu memiliki intoleransi gluten dalam bentuk apapun, gluten dapat menyebabkan masalah dengan sistem pencernaan dalam tubuh.
Tapi kalau kamu ingin menikmati roti, pilihlah roti berbahan gandum, Roti gandum merupakan sumber zat besi yang amat tinggi. Satu roti gandum akan menghasilkan zat besi sebesar 6 persen dari jumlah zat besi harian kita.
Itulah artikel tentang Makanan Yang Wajib Dicegah Bagi Penderita Anemia semoga bisa bermanfaat untuk kamu yang mencari solusi terkait penyakit ini.
